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脑萎缩不一定是老年痴呆

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      脑萎缩是生理老化,症状轻;痴呆症是精神紊乱,症状重。

     (1)脑萎缩不等于痴呆

  不少中老年人一旦查出脑萎缩,马上就会担心自己会不会得痴呆症,对此,业内人士解释说,这两者不能混为一谈。

   脑萎缩是一种体征,而痴呆症则是一种慢性全面性的精神功能紊乱。脑萎缩是机体生理性老化过程所出现的正常现象,年龄越大萎缩程度越明显。脑萎缩可有不同程度的记忆下降、说话不清、理解力和情感发生障碍、脚发软等。而痴呆症作为慢性全面性的精神紊乱,常以缓慢出现的智能减退为主要临床特征,可发于各年龄阶段,以老年阶段为最常见。痴呆症患者可明显表现出行为和智商的异常,经常是无法自控,而且在生活上不能自理,经常走失、大小便失禁等等。

    业内人士指出,老年痴呆症可有脑萎缩情况出现,但不一定是脑萎缩引起的。临床上,不少脑萎缩严重的老人并没有痴呆症状,而一些脑萎缩较轻甚至没有脑萎缩的老人反而有明显的痴呆症状

     (2)长期饱食或用脑过度也会脑萎缩

    现在生活水平提高了,不少人隔三差五就会大吃一顿,有的人还常常吃撑了,这种过分饱食的坏习惯不仅会影响到脑健康。有关科学家研究发现,长期饱食肥甘厚腻的人不但血脂易增高,还可引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质增加,导致脑动脉的粥样硬化,使大脑缺血缺氧,并出现记忆力下降和反应迟钝等脑萎缩症状。

     “另外,用脑过度也容易造成脑萎缩。”业内人士称,用脑过度同样易令脑细胞受损,但这类生理性的脑萎缩一般没明显症状,因此不易觉察得到。而一些原来在职时特别忙的人,退休后却突然“太闲”了,喜欢呆在家里不出门,也不太爱动脑,脑子同时退化得快。

       (3)多做有氧运动,多吃健脑食品

      业内人士指出,随着年龄的增长,人脑跟身体的其他器官组织一样都会出现不同程度的老化和萎缩,这是不可逆的自然现象,但有些日常保养得好的老人,到了80岁脑子比一些不注重保养的中年人还灵敏。这就说明,只要调养得当,即使是无法避免的生理性脑萎缩也是可以延缓的。

       1、有氧运动抑制脑萎缩

      有研究指出,有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。特别是生理性脑萎缩的病人,每周进行三小时或更长时间的有氧运动后,他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。

不过,中老年人不宜多做爆发力大的运动。另外,手臂反复做旋转运动,手掌与手指的穴位得到剌激,有利于手部手臂的经脉气血畅流,反馈大脑,亦可达到脑保健的作用。

        2、碱性食物缓解脑疲劳

   业内人士指出,茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康有很大的益处。另外,研究发现,大脑还“偏爱”卵磷脂,因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱,这种物质被喻为脑细胞之间传递信息的“信使”。因此,平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品,以促进脑细胞的代谢。

       3、良好心态延缓脑衰老

    中老年人遇事宜心平气和,要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题,保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。

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