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退休老人,保持健康的重要内容

很多老人退休后容易生病,有可能是突然轻松下来后心理上感觉孤单,心情郁结导致。所以退休后快乐生活、预防抑郁,学会情绪调整是老年人保持健康的重要内容。

凡事要看到好的一面。这是很重要的幸福之道。比如,在看到半杯水的时候,乐观的人会说“还剩半杯”,悲观的人却说“只剩半杯”。生活中,时常会有“半杯水”的情况,我们不妨好好享受这半杯水的幸福时光。和充满活力与希望的人在一起。人的想法和行为是相互感染的。你可能本身不是特别爱动,但常跟充满活力的人相处,就会增加你活动的机会,使你更健康。另外,他们乐观的想法也会传染给你。停止抱怨。越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨。有负面感受时,我们要尽量想办法解决。比如视力减退,光靠抱怨不能解决问题,我们应该配眼镜。还可以换个方法,视力好时从报纸上看新闻,视力不好了可以从收音机里听新闻。不要压抑愤怒。如果生气了却假装不生气,很可能使人抑郁。所以要适度表达愤怒,可以适当生气,生气也是一种对自己的尊重。当然,愤怒也有合适的表达方式,要学习表达技巧,尽量不要伤害他人。健康老人的“三乐”精神法则是助人为乐,知足常乐,自得其乐

按时吃饭、睡觉,定期会友、下棋、出游等,建立相对稳定、健康的生活。

别放弃年轻时的梦想。许多人年轻时有很多未实现的梦想,却没有时间去圆梦。退休后有了时间,却经常受许多消极的想法牵绊,比如“我老了学这些有什么用”,“我老了做这些很困难”。其实,大可放手一搏,不留遗憾。古今中外许多杰出人物,都有明确的生活目的与奋斗目标,到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活,热爱自己的工作,还有着科学的生活方式,愉快的情绪,使身体各器官协调,并处于良好的状态。

学点新东西。一项针对老年人进行的追踪研究显示,有两种行为对长寿非常有帮助,一件是做慈善、助人为乐,另一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。不少老年大学有很丰富的资源,开设美术、绘画、摄影等课程。另外,网络上也有非常多的资源,比如教你养花等,学会上网本身也是一种学习。或者养只小动物。照顾宠物有助于提升快乐,减轻抑郁。如果喜欢动物,可以选择一个合适的宠物陪伴,使生活更积极、更新鲜。此外,养花同样有利身心健康。

希望所有人都能过一个快乐、健康、充实的晚年。

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