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知晓你的血压

我国在1989年5月12号正式成为世界高血压联盟的盟员,也成立了相应中国高血压联盟。诱发高血压的原因有多种,包括家族遗传、肥胖、高血脂、不良饮食习惯和生活方式等。都市年轻人工作任务负荷大、生活负担重、生活节奏快以及诸多原因。
 
一般人有血压高,会有明显的头晕、头痛、疲劳、心悸等症状,但也有很多人的血压是一点点上升的,在缓慢的上升过程中人体已逐渐适应,因而等到血压的数值高得吓人了也没有出现任何不适症状,浑然不知。 其实,没有明显症状的高血压反而更危险。在临床上,青壮年高血压患者,50%是无症状的,或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状,很多人不知道自己已经得病,再加上一天到晚忙工作、顾家庭,常会拖到病情恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗等后果,高血压也是得老年痴呆的高危人群。
 
专家建议,除了改变不良的生活方式、饮食结构,注意劳逸结合外,日常生活中多注意一些细节对预防高血压也有好处,适当吃些山芋、土豆、西红柿、香蕉、葡萄干等富含钾的蔬果,但患有糖尿病和胃部疾病的高血压患者最好在医生的指导下食用,注意低胆固醇的摄入。
 
其次,经常运动,可以尝试瑜伽、太极拳(剑)、静默或冥想等心理放松训练,来达到心态平和、全身松弛的效果,放松训练可以消除紧张和焦虑情绪,降低交感神经张力,扩张冠状动脉和外周血管,达到降压的目的

热门关键词:知晓 血压

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