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宣武医院 许二赫谈老年痴呆预防 食疗 锻炼

    许二赫  首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师、副教授、硕士生导师。主要特长为脑血管病、老年性痴呆的预防及治疗。曾参与国家、部级、市级多项课题,在2009年、2010年、2011年分别获得中华医学科技奖二等奖、教育部科学进步奖二等奖、北京市科学技术奖二等奖。在国内核心期刊发表论文30余篇,发表SCI论文多篇。参编书籍10余部。

  什么是老年痴呆?

  老年痴呆是指发生在老年期智能的衰退,还有在人格、性格、行为上有异常表现的一种疾病。

  老年痴呆严重危害老年人的健康,它使人失去了日常的生活能力,老年痴呆占65岁以上的老年人口死亡的第四位。同时给病人的家庭和社会也造成很大的经济负担。

  如何预防老年痴呆?

  第一、先要防止动脉硬化,要低盐、低脂饮食。

  第二、日常生活的用具少用铝,少吃油条油饼,因为油条油饼里有明矾,明矾就是三氧化二铝。卤煮、炒肝也少吃,含脂肪高。

  第三、戒烟戒酒,烟、酒精都对人的大脑有害。

  第四、补充一些有益的矿物质和微量元素,合理搭配饮食,医院有营养科,可以为大家提供帮助。

  第五、适当进行一些体育锻炼。注意多活动活动手指头,对于预防老年痴呆都有好处。

  第六、培养各种各样的兴趣,琴棋书画都可以,对防止大脑老化都有好处。

  第七、要多接触人,让孩子教教上网,看看报纸,保持大脑每天处在一个活跃的状态。

  第八、学习外语,先学26个字母,慢慢地加深,因为学习别的语言可以提高大脑的活跃度。

  第九、家庭和睦,家庭成员之间经常吵架,对记忆力有很大的损害。

  第十、保持对事业的追求,调整自己每天的生活,使自己过得非常充实,保持自己的好心情。

  特别推荐 预防老年痴呆的饮食调理

  首先建议大家可以常吃臭豆腐,这里指的是原汁原味的那种臭豆腐,不是街边那种油炸的。

  其次,在允许的条件下,经常咀嚼一些口香糖,因为咀嚼动作对记忆力有好处。

  再次,要多吃鱼,尤其是深海鱼,含很多卵磷脂,对大脑有好处。猪肉最好别吃,偶尔可以吃点牛羊肉。

  还有就是常吃大豆,要服用一些卵磷脂等保健品。

  此外,要多食用一些不饱和的脂肪酸,补充一些叶酸,多吃绿叶菜,尤其是颜色深的那些绿叶蔬菜里面就含有叶酸,对大脑有好处。

  预防老年痴呆的有效运动

  提醒大家,做运动前一定要到医院检查一下身体,查查你的肝肾功能、血糖血脂水平怎么样,因为运动要根据自己的身体状态进行,然后选择一个适合你的运动。

  首先推荐打太极拳、太极剑。练太极拳使大脑皮层形成一个特殊的兴奋区,对咱大脑有好处的,练太极拳还会提高人体平衡能力和协调能力。

  其次就是散步,尤其是70岁以上的老人,一定要养成一个散步的习惯,散步会让大家放松,有助于保持大脑的清醒,防止老年痴呆。但散步不要走走停停的,一定要有规律,不要背着手,要活动开身体各个部位。

  再次可以下棋,围棋、象棋、五子棋、跳棋等各种各样的棋,这些都有助于锻炼大脑思维。


热门关键词:宣武医院 神经内科

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